Kinh
Nghiệm
luyện
tập
Đạt
Ma
Dịch
Cân
Kinh
Thứ
bảy
-
16/07/2011
02:05
BS
Lê
Phước
Khánh
nói
về
môn
luyện
“ĐẠT
MA
DỊCH
CÂN
KINH”,
và
những
hiệu
quả
chữa
bệnh,
giữ
gìn
sức
khoẻ
cho
nhiều
ngườị
.
Bài
viết
đã
được
đăng
trên
nhật
báo
Người
Việt
ở
California.
Sau
đó,
trên
mạng
lưới
internet
có
phổ
biến
bài
của
một
đọc
giả
góp
ý
thêm
về
kinh
nghiệm
tập
môn
nói
trên.
Chúng
tôi
xin
trích
đăng
lại
để
bạn
đọc
tham
khảo.
Tập
Dịch
Cân
Kinh
giúp
mình
luôn
luôn
ngủ
ngon
và
không
bao
giờ
bị
táo
bón,
máu
huyết
được
lưu
thông
mạnh
trong
thời
gian
tập,
nhờ
đó
da
dẻ
chúng
ta
luôn
được
hồng
hào
và
bệnh
tật
tan
biến
đi.
Sau
đây
tôi
xin
nói
về
cách
tập
thế
nào
cho
đúng.
Khi
chúng
tôi
mới
có
cuốn
Đạt
Ma
Dịch
Cân
Kinh,
chúng
tôi
coi
theo
hình
vẽ
trong
đó
mà
tập
theo.
Sau
lối
hai
tuần
tập
luyện,
chúng
tôi
thấy
không
có
kết
quả
gì
cả.
Do
đó
chúng
tôi
phải
nhờ
người
dịch
cuốn
sách
ấy,
và
khi
tập
đúng
cách
rồi
thì
kết
quả
thấy
rất
rõ.
Tôi
xin
diễn
tả
tư
thế
và
việc
phải
làm
của
một
người
tập
Dịch
Cân
Kinh:
1.
Người
tập
Dịch
Cân
Kinh
nên
đi
giầy
hay
dép,
không
nên
đi
chân
đất,
Hai
chân
dang
ra,
khoảng
cách
giữa
hai
ngón
chân
cái
bằng
khoảng
cách
của
hai
vai,
hai
bàn
chân
bám
chặt
xuống
giầy
hay
dép
2.
Gồng
cứng
bắp
chuối
và
bắp
vế
chân,
hậu
môn
nhíu
lại
và
thót
lên.
Suốt
buổi
tập
hai
chân
như
trồng
cây
xuống
đất,
từ
thắt
lưng
trở
xuống
luôn
luôn
cứng
nhắc,
không
suy
suyển
Tóm
lại
đó
là
thế
đứng
tấn
của
người
luyện
võ.
Nếu
đã
dang
hai
chân
đúng
tầm,
đã
gồng
(lên
gân)
hai
chân
thật
chắc,
bám
mười
ngón
chân
thật
chặt
xuống
dép
hoặc
giầy,
nhíu
hậu
môn
lại
và
thót
lên
rồi
thì
ta
thấy
từ
thắt
lưng
trở
xuống
chân
thật
là
chắc
nịch.
Và
trong
suốt
buổi
tập
ta
phải
luôn
chú
ý
đến
phần
từ
thắt
lưng
trở
xuống
và
làm
đúng
như
thế.
Nếu
ta
không
chú
ý
đến
phần
này
thì
công
phu
luyện
tập
sẽ
mất
gần
hết,
không
mang
lại
kết
quả
mong
muốn.
3.
Đầu
như
dây
treo
(giống
như
có
sợi
dây
treo
mình
lên
vậy)
để
cổ
được
thẳng,
mặt
ngó
về
phía
trước,
nhìn
một
điểm
cao
hơn
mình
một
tí
để
cổ
không
rùng
xuống.
4.
Ở
miệng,
hai
môi
chạm
nhẹ
vào
nhau,
không
mím
môi
cũng
không
hở
môi.
Hai
hàm
răng
chạm
nhẹ
vào
nhau
(đầu
chót
luỡi
chạm
nướu
răng
trên
để
luồng
điện
được
lưu
thông)
5.
Ở
mỗi
bàn
tay,
các
ngón
luôn
dính
vào
nhau
(chớ
không
phải
xòe
ra,
sách
có
vẽ
hình
rất
rõ
về
điểm
này).
Khi
đánh
tay,
lòng
bàn
tay
hướng
về
phía
sau
(tức
là
mu
bàn
tay
đưa
ra
phía
trước).
Động
tác
duy
nhất
là
đánh
hai
tay
từ
phía
trước
ra
phía
sau.
Khi
đưa
hai
tay
ra
phía
trước,
hai
cánh
tay
sẽ
hợp
với
thân
người
thành
một
góc
30
độ.
Khi
đánh
tay
ra
phía
sau,
một
góc
60
độ.
Tóm
lại
khi
đánh
tay
ra
phía
sau,
đánh
hết
tay.
Khi
đưa
hai
tay
ra
phía
trước
chỉ
là
một
cái
trớn
của
việc
đánh
tay
ra
phía
sau
còn
lại
mà
thôi,
do
đó
chỉ
có
30
độ.
Mỗi
lần
đánh
tay
từ
phía
trước
ra
phía
sau
thì
kể
một
cái
đánh
tay.
Khi
mới
bắt
đầu
tập,
nên
khởi
sự
đánh
tay
200
cái
mỗi
lần
tập.
Nếu
muốn
mau
có
kết
quả
thì
tập
mỗi
ngày
hai
lần,
sáng
và
chiều.
Còn
nếu
có
ý
chí
lớn
hơn
nửa
thì
tập
ba
lần
mỗi
ngày
(sáng,
trưa,
chiều)
càng
tốt.
Tập
ở
ngoài
sân
hay
ở
trong
nhà
đều
được
miển
là
thoáng
khí
và
yên
tĩnh.
Không
nên
tập
sau
khi
ăn
cơm
no.
Khi
thấy
mệt
là
nghỉ
ngay,
không
nên
tập
quá
sức,
và
khi
còn
có
thể
tập
nữa
mà
không
mệt
thì
nên
tiếp
tục
tập
cho
đúng
sức
mình.
Khi
mới
tập,
khởi
sự
bằng
200
cái
đánh
tay
mỗi
lần
tập,
về
sau
khi
thấy
còn
có
thể
tập
thêm
thì
tăng
lên
dần,
thí
dụ
250,
300,
350,
v.v...
Hồi
tôi
mới
tập
một
thời
gian
ngắn
sau
là
tôi
lên
đến
1200
cái
đánh
tay
cho
mỗi
lần
tập
(trong
15
phút).
Hồi
đó
còn
trẻ
nên
tôi
đánh
rất
nhanh,
và
mỗi
ngày
tôi
chỉ
tập
một
lần
.
Sau
khi
tập
xong
ta
thấy
khát
nước
(nên
uống
nước
ngay),
đó
là
tập
vừa
sức
.
Sau
khi
tập
tôi
thường
đi
chậm
bằng
cách
giở
chân
lên
cao,
vừa
co
giản
hai
cánh
tay.
Có
người
mới
khởi
sự
đã
tập
trên
1000
cái
thì
mặt
bị
nổi
mụt
ngay.
Nếu
tập
đúng
cách
tôi
thấy
không
có
bị
phản
ứng
gì
cả
mà
càng
ngày
ta
càng
thấy
khỏe
ra.
Mình
tập
đuợc
nhiều
hay
ít
là
do
mình
có
thể
đứng
tấn
được
bao
lâu,
chứ
không
phải
ai
muốn
tập
bao
nhiêu
lần
cũng
được.
Còn
nếu
đánh
tay
để
đếm
số
lần
cho
được
nhiều
mà
không
gồng
(lên
gân)
hai
chân
cho
thật
cứng
chắc
và
nhíu
hậu
môn
lại,
thót
lên
thì
sẽ
không
đạt
được
kết
quả
mong
muốn.
Về
tốc
độ
đánh
tay
thì
sách
nói
đánh
tay
nhanh
như
người
đi
đánh
đồng
xa
.
Đánh
tay
càng
nhanh
thì
máu
huyết
lưu
thông
càng
mạnh
trong
thời
gian
ấy,
và
sẽ
cuốn
theo
mọi
bệnh
tật
.
Sách
nói
muốn
tập
trị
bệnh
thì
nên
tập
từ
2000
-
3000
cái
mỗi
ngày
trong
vòng
lối
30
phút.
Và
sau
đây
là
hai
nguyên
tắc
quan
trọng
cần
phải
áp
dụng
trong
lúc
tập:
1)
Thượng
tam
hạ
thất:
Nếu
trong
thời
gian
tập
mình
dùng
10
phần
sức
lực
thì
từ
thắt
lưng
trở
xuống
mình
dùng
đúng
7
phần
và
phải
luôn
luôn
chú
ý
đến
việc
gồng
cứng
(lên
gân)
hai
chân,
nhíu
hậu
môn
lại
và
thót
lên.
Từ
thắt
lưng
trở
lên,
mình
dùng
3
phần
sức
lực
.
Đó
gọi
là
thượng
tam
hạ
thất,
là
thượng
hư
hạ
thực,
trên
ba
dưới
bảy,
hay
trên
hư
dưới
thực.
Trong
việc
đánh
tay
cũng
thế.
Khi
đưa
tay
ra
phía
sau
dùng
7
phần
sức
lực,
đưa
ra
trước
thì
chỉ
dùng
3
phần.
Trước
ba
sau
bảy,
hay
trước
hư
sau
thực,
đánh
tay
ra
phía
sau
mới
là
thực
cần
thiết,
và
phải
đánh
cho
hết
tay.
2)
Tâm
bình
khí
tịnh:
Trong
suốt
thời
gian
tập
ta
không
được
suy
nghĩ
điều
gì
(điều
này
hơi
khó)
ngoại
trừ
việc
nhẩm
đếm
số
lần
đánh
tay.
Đó
là
tâm
bình.
Còn
khí
tịnh
là
trong
thời
gian
tập
ta
thở
bình
thường,
chứ
không
phải
thở
theo
nhịp
tay.
Có
một
môn
phái
thở
theo
nhịp
tay,
nghe
nói
đó
là
phái
Võ
Đang.
Nhưng
phái
Thiếu
Lâm
Tự
thì
không
thở
theo
nhịp
tay.
Hồi
tôi
ở
Hoàng
Liên
Sơn,
tôi
tập
không
thở
theo
nhịp
tay,
thầy
Thuần
thở
theo
nhịp
tay,
cả
hai
chúng
tôi
đều
đạt
kết
quả
tốt
.
Sau
cùng
tôi
xin
nói
một
vài
kinh
nghiệm
trong
khi
tập:
Nếu
đánh
tay
nhanh
mà
ta
thấy
tê
mười
đầu
ngón
tay
thì
đó
là
vì
ta
không
nhíu
hậu
môn
và
thót
lên,
hoặc
là
vì
ta
để
hở
mười
ngón
tay
(bàn
tay
năm
ngón
phải
để
dính
với
nhau,
không
được
hở,
điều
này
trong
sách
có
vẽ
hình
rõ
lắm).
Nếu
lúc
tập
mà
ta
thấy
đầu
hơi
nặng
là
vì
cổ
ta
không
thẳng,
đầu
không
như
dây
treo,
luồng
điện
thay
vì
đi
xuống
lại
đi
nguợc
lên
đầu.
Hồi
ở
Hoàng
Liên
Sơn,
tối
nào
tôi
cũng
ra
sân
tập
và
đeo
bao
tay
vi`
trời
lạnh.
Khi
đánh
tay
được
lối
1500
cái
trở
lên
là
tôi
thấy
ấm
người,
khỏi
mang
bao
tay
nữa,
và
mỗi
cái
đánh
tay
nghe
như
có
hai
luồng
điện
chạy
xuống
hai
chân
vậy.
Bây
giờ
đã
lớn
tuổi,
tôi
chỉ
tập
nổi
tối
đa
là
trên
dưới
800
cái
đánh
tay
mỗi
lần
mà
thôi.
Thêm
vào
đó,
ngày
nào
tôi
cũng
đi
bộ
ít
nhứt
nữa
giờ
và
tôi
thấy
rất
tốt
cho
sức
khỏe,
rất
tốt
cho
việc
tập
Dịch
Cân
Kinh.
Trong
tất
cả
các
môn
tôi
đã
tập
(hồi
ở
VN
tôi
tập
dưỡng
sinh
trong
vườn
Tao
Đàn),
tôi
nhận
thấy
môn
Dịch
Cân
Kinh
của
Đạt
Ma
Tổ
Sư
là
hữu
hiệu
hơn
cả.
Nhưng
điều
cần
yếu
là
phải
tin
tưởng
và
kiên
nhẫn
tập
đều
đặn
thì
mới
có
kết
quả.
Theo
Huỳnh
Bửu
Khương