Phúc
trình
mới
nhất
của
chính
phủ
cho
biết
rằng
thuốc
bổ
(supplements)
,
hay
thuốc
chữa
bệnh
không
giúp
gì
được
cả
trong
việc
ngăn
ngừa
bệnh
Alzheimer
,
tức
là
bệnh
mất
dần
trí
nhớ,
bệnh
lú
lẫn.
Đây
là
căn
bệnh
nhiều
người
già
bị
vướng
phải
,
giống
như
trường
hợp
của
cựu
Tổng
Thống
Ronald
Reagan.
Nhưng
nếu
chúng
ta
đọc
thật
kỹ
phúc
trình
của
chính
phủ,
để
ý
đến
những
dòng
chữ
nhỏ
,
chúng
ta
sẽ
tìm
thấy
được
nhiều
thông
tín
hữu
ích
trong
việc
gìn
giữ
những
tế
bào
chất
xám
trong
đầu
không
bị
lão
hoá.
Sự
thực
được
báo
cáo
này
đưa
ra
cho
chúng
ta
thấy
là
không
có
hồ
sơ
chứng
liệu
nào
cho
biết
thuốc
chữa
bệnh
,
hay
thuốc
bổ
đem
lại
ích
lợi
cho
việc
chống
lại
căn
bệnh
quái
ác
này
.
Nhưng
ngược
lại,
phúc
trình
đó
đã
đưa
ra
những
bằng
chứng
rõ
ràng
là
nếu
chúng
ta
chịu
khó
tập
thể
dục
,
tỏ
ra
năng
động
,
ăn
uống
lành
mạnh
,
giữ
cho
áp
huyết
thấp
để
máu
có
thể
đưa
lên
não
dễ
dàng
,
chúng
ta
sẽ
ngăn
ngừa
được
bệnh
mất
trí
nhớ
.
Bản
phúc
trình
không
giải
thích
vì
sao
.
Nhưng
chúng
tôi
sẽ
phân
tích
cho
độc
giả
biết
rõ
:
Không
phải
mọi
hiện
tượng
mất
dần
trí
nhớ
-
dementia
-
đều
trở
thành
bệnh
Alzheimer
.
Nhưng
đầu
óc
của
chúng
ta
trở
nên
cùn
lụt
khi
lớn
tuổi
là
do
ảnh
hưởng
gộp
của
nhiều
yếu
tố
khác
nhau
.
Yếu
tố
chính
là
óc
của
chúng
ta
không
nhận
đủ
máu
đưa
lên
đầu
,
vì
mạch
máu
bị
tắc
nghẽn
,
hay
bị
hở
,
gọi
chung
là
vascular
dementia
...Trong
cả
hai
trường
hợp
đều
khiến
cho
trí
nhớ
của
chúng
ta
trở
nên
yếu
kém
,
sự
suy
nghĩ
của
chúng
ta
trở
nên
loạng
quạng
(fuzzy)
,
hậu
quả
bởi
việc
óc
của
chúng
ta
không
nhận
đủ
dưỡng
khí
(oxygen)
và
đường
(blood
sugar).
Nhiều
bệnh
nhân
của
căn
bệnh
Alzheimer
không
ít
thì
nhiều
đều
vướng
phải
tình
trạng
vascular
dementia
.
Những
trở
ngại
khi
suy
nghĩ
mà
các
cụ
già
gặp
phải
phần
lớn
vì
máu
không
đưa
lên
đầu
dễ
dàng
.
Chúng
ta
có
thể
ngăn
ngừa
những
rắc
rối
này
,
hay
sửa
chữa
những
trục
trặc
đó
bằng
cách
giữ
cho
mạch
máu
dẫn
máu
lưu
thông
lên
não
bộ
đuợc
thông
tuông
dễ
dàng
.
Phòng
bệnh
là
biện
pháp
chúng
ta
nên
làm
sớm.
Điều
này
có
nghĩa
là
chúng
ta
cần
làm
những
gì
để
giúp
máu
bơm
lên
đầu
dễ
dàng
.
1
-
Mỗi
ngày
đi
bộ,
ít
nhất
10000
bước
đi
:
Hoạt
động
thể
lực
giúp
máu
chạy
đều
lên
óc
.
Phân
bón
tự
nhiên
cho
não
bộ
chính
là
máu
đưa
lên
đầu
.
Mỗi
ngày
ráng
bước
đi
khoảng
10000
buớc
chân
,
bằng
cách
này
hay
cách
khác
để
máu
từ
tim
đi
lên
đầu
.
Các
nghiên
cứu
khoa
học
cho
thấy
các
cụ
già
trên
65
tuổi
chịu
khó
tập
thể
dục
ít
nhất
3
lần
một
tuần
tránh
được
một
phần
ba
rủi
ro
vướng
bệnh
Alzheimer
.
Bạn
có
thể
làm
một
trong
những
hoạt
động
sau
đây
tuỳ
theo
sở
thích
của
mình
:
Đi
Bộ
,
Làm
Vườn
,
hay
Khiêu
Vũ
.
2
-
Ăn
thực
đơn
có
nhiều
rau
và
hoa
quả
như
người
Hy
Lạp
:
Rau
tươi
,
trái
cây
tươi
là
thức
ăn
chính
cho
bộ
óc
.
Trong
hoa
quả
và
rau
có
chứa
chất
«
flovonoids
»
giúp
tăng
cường
sức
mạnh
cho
hệ
thống
ngăn
ngừa
độc
tố
.
Trong
một
cuộc
nghiên
cứu
nhóm
đàn
ông
đàn
bà
thích
ăn
rau
quả
tươi
,
uống
trà
,
cà
phê
,
hay
rượu
nho
,
có
nhiều
chất
flovonoids
.
Họ
thường
có
não
bộ
hoạt
động
tốt
hơn
người
không
dùng
rau
quả
tươi
.
Và
sự
suy
sụp
cuả
não
bộ
tránh
được
tới
10
năm
.
Ngoài
ra
,
nhiều
cuộc
nghiên
cứu
khác
cho
thấy
mỗi
tuần
uống
vài
lần
nước
ép
từ
rau
quả
,
sẽ
giúp
ngừa
được
76
%
bệnh
lú
lẫn
,
hay
mỗi
ngày
uống
khoảng
900
mg
thuốc
bổ
để
thay
thế
rau
,
sẽ
giúp
tăng
sự
bén
nhậy
của
trí
óc,
và
giúp
trẻ
thêm
được
khoảng
3,5
tuổi
.
Hay
ăn
thực
đơn
của
dân
Địa
Trung
Hải
:
ăn
uống
hàng
ngày
giống
thực
đơn
của
người
Ý
và
người
Hy
Lạp
,
gồm
có
rau
tươi
,
hạt
đậu
(grain)
,
dầu
olive
,
cá,
và
các
loại
hạt
(nuts)
sẽ
giúp
áp
huyết
giữ
ở
mức
tốt
.
Ăn
theo
kiểu
dân
Địa
Trung
Hải
sẽ
giúp
đầu
óc
minh
mẫn
sáng
suốt
tránh
được
bệnh
Alzheimer
khoảng
48
%.
3
-
Cương
quyết
từ
bỏ
những
thói
hư,
tật
xấu
như
hút
thuốc
lá,
và
nghiện
rượu
.
Thuốc
lá
chứa
độc
tố
rất
hại
cho
não
bộ,
vì
thế
người
hút
thuốc
lá
có
nhiều
rủi
ro
bị
Alzheimer
hơn
người
không
hút
thuốc
đến
80
%.
4
-
Đừng
uống
rượu
mạnh
quá
độ
.
Đa
số
những
người
nghiện
rượu
đều
vướng
vào
bệnh
Alzheimer
.
Đàn
bà
chỉ
nên
uống
rượu
tối
đa
mỗi
ngày
một
ly
thôi.
Đàn
ông
đuợc
uống
tới
hai
ly
.
Uống
một
chút
rượu
có
lợi
cho
việc
gìn
giữ
tế
bào
chất
xám
.
Nhưng
uống
nhiều
quá
lại
gây
nguy
hại
cho
đầu
óc
,
25
%
người
bị
bệnh
mất
trí
nhớ
dính
líu
đến
nghiện
rượu
.
5
-
Ráng
duy
trì
huyết
áp
ổn
định
ở
mức
thấp
:
Huyết
áp
cao
có
thể
làm
cho
mạch
máu
trên
đầu
bị
hở
hay
đứt
.
Chính
vì
vậy
,
các
chuyên
gia
y
tế
nói
rằng
huyết
áp
cao
là
nguyên
nhân
của
50
%
trường
hợp
gây
ra
lú
lẫn
,
hư
trí
nhớ
.
Chúng
ta
hãy
ráng
duy
trì
huyết
áp
ở
mức
thấp
-
lý
tưởng
là
115/75
-
bằng
cách
ăn
uống
lành
mạnh
,
tập
thể
dục
hàng
ngày
,
giữ
trọng
lượng
thân
thể
thấp
,
đừng
để
lên
cân
,
béo
mập
.
Nên
theo
dõi
mức
đường
trong
máu
.
Bệnh
tiểu
đường
,
hay
thậm
chí
sắp
sửa
bị
tiểu
đường
cũng
là
dấu
hiệu
báo
trước
có
thể
bị
hở
mạch
máu
đầu
,
gây
ra
bệnh
lú
lẫn
.
Bệnh
tiểu
đường
dễ
làm
các
mạch
máu
nhỏ
bị
hở
,
và
chảy
máu
trong
não
.
6
-
Tránh
đừng
để
bụng
phệ
:
Vòng
bụng
ở
tuổi
trung
niên
to
báo
hiệu
trước
có
thể
bị
vướng
bệnh
lú
lẫn
khi
về
già
.
Cuộc
nghiên
cứu
theo
dõi
6000
người
đưa
ra
kết
quả
cho
thấy
cái
bụng
phệ
rất
hại
cho
động
mạch
chính
dẫn
máu
về
tim
,
và
máu
lên
đầu
.
Vì
thế
cho
nên
chúng
ta
nên
cố
gắng
duy
trì
vòng
bụng
dưới
35
inches
cho
các
bà
,
và
dưới
40
inches
cho
các
ông
.
Chỉ
có
một
bộ
phận
nên
gìn
giữ
cho
to
lớn
.
Đó
chính
là
não
bộ
của
bạn