Bệnh
chán
đời
Thứ
tư
-
16/11/2011
09:25
Thuốc
uống
Theo
bác
sĩ
Priscilla
S.
thuộc
Đại
học
y
khoa
UCLA,
chế
độ
dinh
dưỡng
có
ảnh
hưởng
rất
lớn
đối
với
tình
cảm
con
người.
Theo
bà,
các
loại
sinh
tố
B
và
một
số
axit
amin
có
hiệu
qủa
rất
khả
quan
trong
việc
chữa
trị
bệnh
buồn
rầu
lo
lắng.
Nếu
cảm
thấy
tinh
thần
xuống
dốc,
có
thể
dùng
một
liều
từ
1000
đến
3000
miligam
chất
L-tyrosine
khi
mới
thức
dậy,
chưa
ăn
gì
hết.
Khoảng
nửa
tiếng
sau,
uống
thêm
một
viên
sinh
tố
B-complex,
đặc
biệt
là
B6,
có
công
dụng
phân
hóa
các
axit
amin
trong
cơ
thể.
Bà
Priscilla
nói
thêm
rằng,
phương
pháp
này
chưa
hề
thất
bại
đối
với
những
người
bị
bệnh
chán
đời
ở
mức
độ
vừa
phải.
Dù
sao,
bà
cũng
khuyên
nên
hỏi
bác
sĩ
của
bạn
trước
khi
dùng
phương
pháp
này.
Tập
thể
dục
Rất
nhiều
thí
nghiệm
và
các
nghiên
cứu
trên
thế
giới
công
nhận
rằng,
tập
thể
dục
là
một
trong
những
phương
pháp
hữu
hiệu
nhất
để
chống
lại
sự
buồn
chán,
lo
lắng.
Thể
xác
càng
ít
mệt
bao
nhiêu,
tinh
thần
càng
nhẹ
nhàng
bấy
nhiêu.
Trong
một
ngày
thật
sự
cảm
thấy
buồn
chán,
trống
rỗng,
hay
lo
lắng,
hãy
thử
thực
hiện
các
vận
động
hơi
qúa
sức
mình
một
chút,
chẳng
hạn
như
chạy
bộ
vài
cây
số,
nhẩy
xuống
hồ
bơi
vài
mươi
vòng...
Sau
khi
chấm
dứt
vận
động,
bạn
sẽ
cảm
thấy
cơ
thể
rã
rời.
Hãy
tắm
rửa
sạch
sẽ
và
lên
giường
ngủ
một
giấc.
Khi
thức
dậy,
bạn
sẽ
có
một
cảm
giác
hoàn
toàn
khác
hẳn.
Những
buồn
rầu,
lo
lắng
đã
tan
biến
hết.
Nếu
vấn
đề
nan
giải
vẫn
còn
trước
mắt
thì
việc
tập
thể
dục
có
thể
khiến
bạn
minh
mẫn,
giải
quyết
vấn
đề
một
cách
sáng
suốt
hơn.
Ngoài
ra,
các
phương
pháp
tự
trị
liệu
về
tâm
lý
dưới
đây
cũng
có
những
kết
qủa
hết
sức
khả
quan:
Nhìn
thẳng
và
đối
đầu
với
nỗi
buồn
chán
Dùng
đầu
óc
phân
tích
xem
tại
sao
bạn
lại
có
cảm
giác
buồn
chán
như
thế
này?
Hãy
suy
nghĩ
và
phân
tích
thật
tường
tận
đến
ngọn
ngành
của
vấn
đề.
Tất
cả
những
phân
tích
này
cuối
cùng
sẽ
đưa
bạn
đến
một
kết
qủa
giống
nhau:
"Nỗi
buồn
này,
cơn
khó
khăn
này
rồi
cũng
phải
qua
đi
và
sau
đó
là
những
ngày
không
còn
u
ám
nữa".
Hãy
tìm
hiểu
cặn
kẽ
nỗi
buồn
của
bạn
để
biết
rằng
chắc
chắn
một
lúc
nào
đó,
mình
sẽ
ra
khỏi
cảm
giác
này.
Và
ngay
bây
giờ,
khi
ngồi
chờ
cảm
giác
buồn
chán
này
qua
đi,
tại
sao
bạn
không
làm
một
cái
gì
để
thời
giờ
trôi
nhanh
hơn?...
Làm
một
việc
gì
đó
để
thời
gian
trôi
nhanh
hơn
Các
bác
sĩ
tâm
lý
đã
làm
nhiều
thí
nghiệm
và
đưa
ra
một
số
phương
pháp
có
hiệu
qủa
tốt
như
sau:
-
Làm
một
việc
gì
có
vẻ
hăng
hái
một
chút:
Theo
bác
sĩ
tâm
lý
Jonathan
S.,
khi
buồn
chán,
tuyệt
vọng,
bạn
nên
làm
những
việc
có
tính
cách
chủ
động,
hăng
hái
như:
đi
thăm
một
người
bạn,
đi
bộ
vòng
quanh
hay
đạp
xe
đạp
ra
đường
phố,
đánh
cờ,
đọc
một
cuốn
sách.
Nhớ
đừng
xem
truyền
hình,
đây
không
phải
là
một
hành
động
tích
cực.
-
Làm
một
việc
mình
thích:
Bác
sĩ
Eugene
W.
thuộc
Đại
học
Oklahoma
khuyên
nên
làm
một
trong
những
việc
mình
thích
như
đọc
chuyện
chưởng,
chơi
game,
vẽ
một
bức
tranh,
hát
karaoke...
Nếu
lúc
đó
bạn
chẳng
thấy
ham
thích
gì
cả,
cứ
tìm
đại
một
việc
mình
và
làm
với
sự
chú
tâm
lúc
đầu.
Sau
đó,
bạn
sẽ
tìm
lại
được
sự
thích
thú.
-
Chia
sẻ
cảm
giác
buồn
chán
bằng
cách
tâm
sự
với
người
nào
đó.
-
Khóc
cho
vơi
cơn
buồn.
Nhiều
cuộc
nghiên
cứu
đã
chứng
minh
kết
qủa
của
phương
pháp
này.
Bất
kể
bạn
là
đàn
bà
hay
đàn
ông,
hay
khóc
hoặc
chưa
từng
biết
khóc,
phương
pháp
này
sẽ
giúp
bạn
trút
bớt
nỗi
u
uất
trong
lòng.
Khi
nín
khóc,
đôi
lúc
bạn
lại
thấy
buồn
cười
với
chính
mình.
-
Đừng
mơ
ước
qúa
xa
vời.
Nhiều
lúc
cảm
giác
buồn
chán,
tuyệt
vọng
xuất
hiện
là
do
bạn
tự
đặt
cho
mình
một
mục
tiêu
qúa
xa
vời
hay
qúa
khó
thực
hiện...
"Tôi
phải
có
một
triệu
đồng!"...
"Tôi
phải
chinh
phục
được
cô
hoa
hậu
năm
nay"...
Khi
gặp
một
mục
tiêu
khó
khăn
hoặc
qúa
lớn
như
vậy,
bạn
nên
làm
1
trong
2
cách
sau
đây:
+
Chia
thành
từng
bước
nhỏ:
Để
có
một
triệu
đồng
trong
vòng
10
năm,
năm
nay
tôi
cần
có
ít
nhất
50
ngàn
đồng...
Việc
chia
nhỏ
mục
tiêu
này
giúp
bạn
dễ
thành
công
hơn,
đồng
thời
bạn
cũng
thấy
con
đường
không
còn
qúa
xa
xôi
nữa.
+
Với
những
chuyện
không
chia
nhỏ
được,
bạn
cần
có
quyết
định
dứt
khoát...
Hãy
bỏ
cuộc
để
tinh
thần
được
thoải
mái
hơn,
hoặc
ít
nhất...là
tạm
thời
bỏ
cuộc
trong
lúc
tinh
thần
mình
đang
xuống
dốc
và
sẽ
bắt
đầu
lại
trong
tương
lai.
-
Hãy
vẽ
ra
nỗi
buồn,
con
giận,
hay
cảm
giác
lo
lắng
của
mình.
Dùng
một
cái
hộp
bút
chì
đủ
màu,
vẽ
đại
trên
tờ
giấy,
không
cần
biết
mình
đang
vẽ
gì.
Bác
sĩ
Ellen
(Mỹ),
tác
giá
phương
pháp
này,
khuyên
rằng,
khi
tâm
trạng
trở
lại
bình
thường,
bạn
nhìn
lại
"tác
phẩm"
của
mình
và
sẽ
phải
ngạc
nhiên
vì
nó
thật
sự
đã
diễn
tả
được
sự
buồn
phiền
hay
giận
dữ.
-
Bạn
có
thật
sự
có
lý
do
để
buồn
không
vậy?
Đôi
lúc
bạn
buồn
hay
giận
dữ
vì
những
phán
đoán
sai
lầm.
Đừng
để
phải
hối
tiếc
vì
chuyện
này.
Bạn
nghi
ngờ
người
tình
phản
bội?
Đừng
buồn,
hãy
hỏi
thẳng.
Có
thể
nhờ
vậy
mà
bạn
tự
biết
được
rằng
mình
có
tật
ghen
tuông
bóng
gió.
-
Hãy
tự
hưởng
thụ.
Đến
một
tiệm
massage
và
hưởng
thụ
cảm
giác
thoải
mái
trên
các
bắp
thịt
được
xoa
bóp.
Mở
đầy
một
bồn
nước
nóng
và
ngâm
mình
trong
đó.
Những
tiện
nghi
trên
thể
xác
này
thường
có
thể
giải
tỏa
được
các
phiền
não
trong
lòng
bạn.
Đồng
thời,
khi
nằm
một
cách
thoải
mái
trong
bồn
nước
hay
trên
giường
đấm
bóp,
bạn
có
nhiều
thời
gian
suy
nghĩ
một
cách
sâu
xa,
chín
chắn
mọi
việc.
-
Hãy
làm
một
việc
gì
thật
đáng
chán
để
cho
đỡ
chán!
Ngồi
cắn
hạt
dưa,
đừng
ăn,
hãy
để
dành
trong
chén
cho
tới
khi
nào
đủ
số
để
làm
10
cái
bánh
trung
thu!
Hãy
ra
vườn
thử
nhổ
từng
cọng
cỏ
mọc
lẫn
trong
hoa
cho
đến
khi
không
còn
cỏ
nữa!
Hãy
chà
sạch
tường
gạch
men
trong
phòng
tắm
với
một
bàn
chải...
đánh
răng!
Những
việc
này
thật
sự
đáng
chán
hơn
nỗi
buồn
của
bạn.
Hãy
kiên
nhẫn
làm
cho
đến
khi
cơn
buồn
chán
của
bạn
hoàn
toàn
tan
biến
hết.
Phương
pháp
này
đã
được
thí
nghiệm
nhiều
tại
các
bệnh
viện
và
đưa
đến
kết
qủa
rất
khả
quan.
Những
chuyện
nên
tuyệt
đối
tránh
Khi
cơn
buồn
chán
qua
đi,
bạn
sẽ
hối
hận
rất
nhiều
nếu
lỡ
làm
những
hành
động
sau
đây:
-
Lang
thang
vào
sòng
bài.
-
Lững
thững
đi
shopping
với
một
ví
đầy
tiền.
-
Nóng
giận
và
làm
buồn
lòng
người
thân.
-
Nhắm
mắt
đưa
chân
với
một
người
mình
không
có
cảm
tình
sâu
đậm
lắm.
-
Mở
tủ
lạnh
tìm
đồ
ăn
5-10
phút
một
lần
!
Mẹo
vặt:
Dùng
bàn
tay
xoa
bóp
mạnh
ở
các
bắp
thịt
phía
sau
gáy
và
hai
bên
gân
cổ
chạy
xuống
vai.
Nếu
có
thể,
nhờ
một
người
khác
đấm
bóp
thêm
phần
trên
của
lưng,
từ
khoảng
trái
tim
trở
lên
đến
gáy.
Cơn
buồn
sẽ
nhẹ
hẳn
đi
sau
3-5
phút
đấm
bóp.
Nguồn
tin:
Đại
học
y
khoa
UCLA